แคร์ขับขี่ปลอดภัย

ขับรถปวดหลัง เพราะนั่งนานหลายชั่วโมง มีวิธีแก้ปวดแบบไหนให้ทำตามบ้าง

ผู้เขียน : Thirakan T
Thirakan T

Thirakan Thongseenual เป็นนักเขียนที่มีประสบการณ์มากกว่า 3 ปี ที่ RabbitCare และ Asia Direct โดยมีความชำนาญในประกันรถยนต์ เน้นเขียนบทความที่เผยแพร่บน Blog และมีความเชี่ยวชาญด้าน SEO กว่า 4 ปี ซึ่งเป็นสิ่งที่เธอได้ใช้ในการสร้างความรู้และเข้าถึงกลุ่มเป้าหมายของ RabbitCare อย่างมีประสิทธิภาพ จบการศึกษาจากมหาวิทยาลัยวลัยลักษณ์ ปริญญาตรี สาขา Information Technology

close
linkedin icon
แก้ไขโดย : คะน้าใบเขียว
คะน้าใบเขียว

นักเขียนรุ่นไฮบริด เขียนบทความด้านการบริหารเงินส่วนบุคคลและการลงทุนต่าง ๆ กว่า 7 ปี เริ่มต้นที่งานเขียนที่ Rabbit Finance จนย้ายมาที่ Rabbit Care และ Asia Direct

close
linkedin icon
 
Published: April 11,2024
  
 
ขับรถปวดหลัง

อาการขับรถปวดหลังสามารถเกิดขึ้นได้กับผู้ใช้งานรถยนต์ทุกคน ไม่ว่าจะเป็นการเดินทางไกลหรือระยะสั้นก็ตาม เนื่องจากเหตุผลสำคัญอย่างพฤติกรรมการนั่งขับขี่ที่ไม่เหมาะสม หรือการนั่งขับที่ใช้เวลานานเกินไป จนกลายเป็นอาการขับรถปวดหลังสะสมมากขึ้นเรื่อย ๆ ถ้าหากไม่มีการแก้ไขอย่างเหมาะสม อาจส่งผลให้เกิดเป็นโรคปวดเรื้อรังได้เช่นเดียวกัน เพื่อไม่ให้ผู้ใช้งานรถยนต์ทุกคนที่มีความเสี่ยงจะเกิดอาการขับรถปวดหลัง แล้วรู้สึกเจ็บปวดจนขับขี่ลำบาก แรบบิท แคร์ เลยเลือกนำเสนอวิธีแก้ไขปัญหา พร้อมกับการสรุปท่านั่งขับรถที่เหมาะสมเตรียมไว้ให้ด้วย

ห้ามพลาด! ประกันรถชั้น 1 เบี้ยเริ่มต้น 1,000.-/เดือน

รถของคุณยี่ห้ออะไร

< กลับไป
< กลับไป

ระบุยี่ห้อรถของคุณ

ระบุปีผลิตรถของคุณ

5 วิธีแก้ปวดหลัง นั่งนาน

5 วิธีแก้ปวดหลัง นั่งนาน คือ ปรับพฤติกรรมในการนั่งขับรถ, พักยืดกล้ามเนื้อ, เลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยงระหว่างขับ, ใช้อุปกรณ์เสริมเข้ามาช่วย และออกกำลังกายเพื่อแก้ปัญหาอาการปวด ซึ่งรายละเอียดเกี่ยวกับวิธีทั้งหมดที่กล่าวมา มีรายละเอียดเพิ่มเติมที่จะสามารถทำตามได้อย่างง่ายดาย ดังเนื้อหาในหัวข้อย่อยต่อไปนี้

ปรับพฤติกรรมในการนั่งขับรถ

ปรับพฤติกรรมการนั่งขับรถให้ดี เพราะอาการขับรถปวดหลังโดยหลักแล้วเริ่มต้นจากการจัดท่านั่งที่ไม่ดี แล้วต้องนั่งขับเป็นเวลานาน การเริ่มต้นปรับพฤติกรรมให้ดีที่สุด คือ ปรับเบาะนั่ง, ปรับระยะขา, ปรับพนักพิงหลัง, ปรับตำแหน่งรองศรีษะ และปรับระยะพวงมาลัย ส่วนวิธีการปรับเพิ่มเติมในแต่ละข้อ เพื่อช่วยลดโอกาสเกิดอาการขับรถปวดหลัง มีดังนี้

พักยืดกล้ามเนื้อ

พักยืดกล้ามเนื้อจะช่วยลดอาการขับรถปวดหลัง จากอาการที่กล้ามเนื้อเกิดการบาดเจ็บ เมื่อต้องนั่งขับอยู่ท่าเดิมโดยใช้เวลานาน ฉะนั้นถ้ารู้ตัวว่าเริ่มขับรถเป็นเวลานาน แล้วรู้สึกขับรถปวดหลัง ให้แวะพักที่จุดจอดรถ และทำการยืดกล้ามเนื้ออย่างเหมาะสม ส่วนท่ายืดกล้ามเนื้อที่ดี แรบบิท แคร์ เตรียมมาแนะนำทั้งหมด 7 ท่าด้วยกันดังนี้

ขับรถปวดหลัง

เลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยงระหว่างขับ

เลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยงระหว่างขับ เช่น การขับรถต่อเนื่องนานเกินไปโดยไม่หยุดพักยืดกล้ามเนื้อ หรือมีการก้มเงยบ่อยครั้ง จนทำให้เกิดอาการขับรถปวดหลังเฉพาะจุดขึ้นมา ถึงแม้ว่าเราจะทำการยืดกล้ามเนื้ออย่างเหมาะสมแล้ว ถ้ายังไม่ลดพฤติกรรมเสี่ยงที่กล่าวมา ก็อาจทำให้เกิดความรู้สึกขับรถปวดหลังขึ้นมาได้เรื่อย ๆ นั่นเอง

ใช้อุปกรณ์เสริมเข้ามาช่วย

ใช้อุปกรณ์เสริมเข้ามาช่วยเมื่อรู้สึกถึงอาการขับรถปวดหลังบ่อยครั้ง โดยเฉพาะในส่วนของเบาะรองหลังกับหมอนรองคอ เพราะการที่เราเสริมความนุ่มสบายให้กับส่วนหลังรับภาระหนัก จะลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อได้ดี ยิ่งถ้าเป็นคนตัวเล็กต้องมีการปรับให้ตัวไปชิดพวงมาลัยมากขึ้น มีโอกาสรู้สึกขับรถปวดหลังมากกว่าคนอื่น การเสริมเบาะรองจึงเป็นเรื่องที่ควรพิจารณาอย่างมาก รวมถึงเบาะรองคอที่ช่วยเสริมการรับสรีระของศรีษะให้ดีขึ้นอีกระดับ

ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเองก็เป็นส่วนหนึ่งที่จะช่วยลดอาการขับรถปวดหลังได้ จากการที่เราเสริมกล้ามเนื้อเฉพาะส่วน เช่น การแพลงก์ ซิทอัพ ที่เน้นกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว หรือการออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลังมัดลึก โดยผลลัพธ์ของการออกกำลังกายตามคำแนะนำ จะช่วยเพิ่มความกระชับให้กับกล้ามเนื้อ ที่ทำหน้าที่พยุงกระดูกสันหลัง และเพิ่มความมั่นคงให้กับแนวกระดูกสันหลัง ถือเป็นการช่วยลดปัญหาขับรถปวดหลังได้ดีในระยะยาว

หากอนาคตในการขับขี่รถยนต์เกิดความรู้สึกขับรถปวดหลังอีก อย่าลืมเลือกวิธีที่เราสะดวกสบายไปใช้งาน ปรับตัวให้สามารถขับขี่ได้ต่อเนื่อง พร้อมลดอาการปวดจนไม่เสี่ยงต่อการบาดเจ็บ ทางที่ดีถ้ารู้ว่าตัวเองต้องขับรถยนต์เป็นระยะเวลานานบ่อยครั้ง ควรนำทุกวิธีไปปรับใช้อย่างเหมาะสมให้ครบถ้วน จะได้เลี่ยงการเกิดความรู้สึกขับรถปวดหลังมากที่สุดนั่นเอง

วิธีแก้ปวดหลัง นั่งนาน

สรุปท่านั่งขับรถที่เหมาะสม 

สรุปท่านั่งขับรถที่เหมาะสมเพื่อไม่ให้มีอาการขับรถปวดหลัง ต้องให้ความสำคัญกับการปรับท่านั่งในทุกส่วน เริ่มต้นตั้งแต่ระยะเบาะให้ห่างเหมาะสมกับพวงมาลัย สามารถยืดขา งอเขาได้เหมาะสม พร้อมกับการเบรกและเหยียบคันเร่ง ปรับพนักพิงให้ตรง แต่ยังรู้สึกสบายเมื่อต้องนั่งเป็นเวลานาน มีมุมเอียงที่พอดี ปรับความสูงต่ำให้ดีกับสรีระของผู้ขับขี่ หากเราสามารถเริ่มต้นจัดท่านั่งได้ตั้งแต่แรก ก็ช่วยลดความเสี่ยงขับรถปวดหลังได้ดีที่สุดด้วยเหมือนกัน

พอได้ท่านั่งที่ดีแล้ว นอกเหนือจากการช่วยลดอาการขับรถปวดหลัง ยังช่วยทำให้ลดอาการบาดเจ็บ หากเกิดสถานการณ์ไม่คาดฝัน อย่างอุบัติเหตุบนท้องถนนด้วย เนื่องจากเบาะที่เราปรับไว้พอดีกับสรีระ และระยะการยืดขาที่เหมาะสม ฉะนั้นตลอดเวลาที่ต้องขับรถ อย่าลืมจัดท่านั่งให้ดีก่อนออกเดินทาง หาโอกาสที่เหมาะสมสำหรับจอดรถพักผ่อนเพิ่มเติม รวมถึงการเตรียมความพร้อมเรื่องประกันรถยนต์ให้ดี จะได้สามารถจัดการปัญหาอย่างเร่งด่วน หากเกิดอุบัติเหตุบนท้องถนนขึ้นมาจริง ๆ


สำหรับคนที่ต้องการข้อมูลเกี่ยวกับประกันรถยนต์เพิ่มเติม สามารถติดต่อหา แรบบิท แคร์ ได้ที่เบอร์ 1438 เพื่อติดต่อเจ้าหน้าที่โดยตรง และถ้าตัดสินใจซื้อประกันรถยนต์กับทาง แรบบิท แคร์ เรามีส่วนลดช่วยประหยัดให้สูงสุดถึง 70% และเลือกผ่อนประกันรถยนต์ 0% ได้นาน 10 เดือน


สรุป

สรุปบทความ

5 วิธีแก้ปวดหลัง นั่งนาน สามารแก้ไขได้ง่าย ๆ ดังนี้

  • ปรับพฤติกรรมในการนั่งขับรถ เพราะอาการขับรถปวดหลังมักเกิดจากการจัดท่านั่งที่ไม่ดี แล้วต้องนั่งขับเป็นเวลานาน โดยเราเริ่มได้ง่าย ๆ เพียงปรับเบาะนั่ง, ปรับระยะขา, ปรับพนักพิงหลัง, ปรับตำแหน่งรองศรีษะ และปรับระยะพวงมาลัย ให้ได้ระยะที่เหมาะสม
  • หากต้องขับรถป็นระยะเวลานาน ๆ ควรจอดรถแวะพักข้างทางเพื่อพักยืดกล้ามเนื้อบ้าง
  • ลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยงระหว่างขับ เช่น การขับรถต่อเนื่องนานเกินไปโดยไม่หยุดพักยืดกล้ามเนื้อ หรือมีการก้มเงยบ่อยครั้ง
  • ใช้อุปกรณ์เสริมเข้ามาช่วย เช่น การซื้อเบาะเสริมรองนั่งมาใช้งาน เพื่อให้สามารถปรับพฤติกรรมการนั่งที่ถูกสุขลักษณะได้นั้นเอง
  • ออกกำลังกายเพื่อแก้ปัญหาอาการปวด เช่น การแพลงก์ ซิทอัพ ที่เน้นกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว หรือการออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลังมัดลึก
จบสรุปบทความ

ที่มา


 

บทความแคร์ขับขี่ปลอดภัย

Rabbit Care Blog Image 96324

แคร์ขับขี่ปลอดภัย

เมาไม่ขับกลับบ้านปลอดภัยด้วย 5 บริการที่แสนสะดวกสบาย

ช่วงเทศกาลหรือเวลาที่มีวันหยุดยาวในประเทศไทย มักมีการรณรงค์เรื่องเมาไม่ขับ และความปลอดภัยในการเดินทางอีกหลาย ๆ ด้าน เพื่อให้ประชาชนทุกคนได้มีโอกาสใช้รถ
Natthamon
31/10/2024
Rabbit Care Blog Image 96334

แคร์ขับขี่ปลอดภัย

ขึ้นทางด่วนไม่มีเงินสด ทำไงดี ยังสามารถขึ้นได้อยู่ไหม หรือต้องถอยออกสถานเดียว

เป็นกันไหมเวลาจะขึ้นทางด่วนไม่มีเงินสด ต้องรู้สึกตกใจ ว่าควรทำอย่างไรต่อไป โดยเฉพาะคนที่ไม่ได้มีการใช้งาน M-Flow, M Pass หรือ Easy Pass
Natthamon
22/10/2024
Rabbit Care Blog Image 96023

แคร์ขับขี่ปลอดภัย

ขับรถข้ามประเทศ ทำได้จริงไหม ต้องเตรียมตัวอย่างไรให้สามารถเดินทางได้ราบรื่น

เมื่อความสนุกในการเดินทาง Road Trip ของหลาย ๆ คนเริ่มมีเป้าหมายที่ไกลขึ้น การขับรถข้ามประเทศจึงกลายเป็นความฝันที่ชาวนักเดินทาง
Natthamon
07/10/2024