
เช็กลิสต์ 10 พฤติกรรมที่คุณ(อาจ)พลาด ขณะเลือกซื้อประกันสุขภาพ
อาการปวดส้นเท้า หลาย ๆ คน อาจจะมองว่าไม่ใช่อาการรุนแรงอะไรมากนัก ทำให้อาจมีการละเลยที่จะรักษาหรือกลับมาดูสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการปวดส้นเท้าอย่างจริง ๆ จัง ๆ จนกลายเป็นอาการเจ็บเรื้อรัง แต่รู้หรือไม่ว่าอาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณเตือนภัของ “โรครองช้ำ” ซึ่งค่อนข้างมีผลต่อการใช้ชีวิตประจำวันเป็นอย่างมาก เดินก็ลำบากแถมยังมีอาการปวดร่วมด้วย บทความนี้น้องแคร์รวบรวมข้อมูลดี ๆ เกี่ยวกับโรครองช้ำ อาการและสาเหตุของโรค พร้อมวิธีรับมือเมื่อเกิดอาการรองช้ำ ไปดูกันเลย!
โรครองช้ำ (Plantar Fasciitis) คือ การอักเสบในพื้นผิวที่อยู่ใต้ฝ่าเท้า ซึ่งโรคนี้เกิดจากการอักเสบในส่วนที่พังผืดของกระดูกส้นเท้า ผู้ที่เป็นโรครองช้ำมักจะมีอาการปวดบริเวณส้นเท้าเมื่อน้ำหนักประคอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงแรกเมื่อเริ่มเปรียบเทียบน้ำหนัก เช่น ตอนเช้าหลังจากการนอนหรือหลังจากการนั่งเป็นเวลานาน แต่เมื่อเดินไปเรื่อยๆ อาการปวดจะลดลง สำหรับนักวิ่งก็เช่นกัน อาการปวดจะเพิ่มขึ้นในช่วงแรกของการวิ่ง แต่เมื่อวิ่งไปได้ระยะหนึ่ง อาการปวดจะเบาลง แต่เมื่อหยุดวิ่งอาการปวดอาจกลับมาเป็นอีกครั้ง ในระดับที่รุนแรง อาการปวดอาจเกิดตลอดเวลา ซึ่งปัจจัยที่เสี่ยงต่อการเป็นโรครองช้ำก็อย่างเช่น
สาเหตุของรองช้ำอยู่ที่หน้าที่หลักของพังผืดใต้ฝ่าเท้าที่ต้องรองรับแรงกระแทกและอุ้งเท้า เมื่อเรายืนหรือเดิน น้ำหนักของร่างกายจะนำมาบริเวณฝ่าเท้า ซึ่งทำให้อุ้งเท้าหมุนเป็นแบนและที่มีความราบกับพื้นมากขึ้น แรงกระแทกจากนั้นจะกระจายไปยังบริเวณหน้าเท้าและส้นเท้า นั่นเป็นสาเหตุที่พังผืดมีการตึงตัวมากขึ้น อย่างไรก็ตามหากความตึงตัวที่เกิดขึ้นมีมากเกินไปเพื่อที่พังผืดจะรองรับได้ อาจทำให้เกิดความเสียหายในพังผืด เป็นอาการของรองช้ำจะไม่เกิดขึ้นทันที การบาดเจ็บจะสะสมไปเรื่อย ๆ จนเกิดการอักเสบ และในกรณีร้ายแรงอาจเกิดการฉีกขาดในที่สุด
โรครองช้ำเกิดจากการรับแรงกระแทกในฝ่าเท้าและอุ้งเท้าเมื่อเรายืนหรือเดิน น้ำหนักของร่างกายทำให้อุ้งเท้าแบนราบกับพื้น และแรงกระทบนั้นทำให้มีความตึงตัวระหว่างส้นเท้ามากขึ้น ซึ่งอาจเป็นสาเหตุให้เกิดพังผืด อาการรองช้ำก็จะอักเสบสะสมเรื่อย ๆ จนเกิดการฉีกขาดของเอ็นฝ่าเท้า
อาการปวดและบวมบริเวณส้นเท้าในขณะตื่นนอนเป็นอาการที่พบบ่อยในโรครองช้ำ มีอาการเจ็บแปล๊บ ๆ เหมือนถูกแทงบริเวณส้นเท้า โดยรองช้ำจะดีขึ้นหลังจากเดิน แต่อาจกลับมาปวดอีกครั้งก่อนนอน อาการจะมีการเป็น ๆ หาย ๆ แบบนี้อยู่เรื่อย ๆ
การรักษารองช้ำให้หายขาดนั้นหากคุณเป็นรองช้ำในระดับที่รุนแรง คุณอาจจำเป็นจะต้องรับการรักษาทั้งการใช้ยาเพื่อรักษาอาการอักเสบและต้องรับการกายภาพบำบัด เช่น การทำอัลตราซาวด์ร่วมกับการกายภาพบำบัด รวมถึงการนวด ซึ่งข้อปฏิบัติอันดับแรกที่คุณควรทำเพื่อเป็นตัวช่วยอีกแรงในการรักษาอาการรองช้ำของคุณให้ดีขึ้น คุณสามารถปฏิบัติได้ดังนี้
มีท่าบริหารข้อเท้าแก้อาการรองช้ำด้วยเองหลายท่าที่สามารถบรรเทาอาการรองช้ำและสามารถทำได้ด้วยตัวเอง เช่น
หากอาการเจ็บรองช้ำยังไม่ดีขึ้น ควรพบแพทย์เพื่อการตรวจรักษาและการหาสาเหตุอื่น ๆ เช่น อาจมีการเกิดกระดูกร้าวหรือกระดูกงอกใต้กระดูกส้นเท้า แพทย์อาจให้การรักษาอื่น ๆ ต่อไป เช่น การฉีดยาต้านการอักเสบและหากอาการเจ็บรองช้ำยังไม่มีวี่แววว่าจะดีขึ้นอีกอาจจำเป็นต้องพิจารณาการผ่าตัดเพื่อรักษารองช้ำ
อย่างที่ทราบกันดีว่าโรคภัยไข้เจ็บมักไม่เข้าใครออกใคร ใครที่สุขภาพแข็งแรงดี ไม่ป่วยเป็นโรคเรื้อรังน่าหงุดหงิดใจอย่างรองช้ำ หรือไม่มีโรคประจำตัวอะไรมากวนใจก็ถือว่าเป็นลาภอันประเสริฐ และยิ่งต้องรีบวางแผนทำประกันสุขภาพ เพื่อป้องกันค่าใช้จ่ายในการรักษาพยาบาลกับเหตุการณ์ไม่คาดคิดด้านสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นกับคุณ การวางแผนทำประกันสุขภาพจะช่วยให้คุณมีความมั่นใจและปกป้องตัวคุณเองในกรณีที่คุณต้องการการรักษาพยาบาลในอนาคต
ประกันสุขภาพนั้นมีหลายประเภทที่คุณสามารถเลือกให้เหมาะสมกับความต้องการและไลฟ์สไตล์ในการใช้ชีวิตของคุณได้ ทั้งประกันสุขภาพแบบเหมาจ่ายค่ารักษาพยาบาล ประกันสุขภาพแบบผู้ป่วยใน-ผู้ป่วยนอก เป็นต้น ซึ่งคุณสามารถเลือกซื้อประกันสุขภาพที่ตรงกับความต้องการของคุณมากที่สุดได้จากแรบบิท แคร์ โบรกเกอร์ประกันภัยที่รวบรวมแผนประกันภัยจากบริษัทประกันภัยชั้นนำของประเทศมากมาย คุณสามารถใช้บริการเมนูเปรียบเทียบแผนประกันสุขภาพ ที่ช่วยให้คุณประหยัดเวลาในการเลือกซื้อแผนประกันสุขภาพที่ตรงกับความต้องการของคุณได้ เพราะบริการนี้จะช่วยแนะนำแผนประกันที่เหมาะสมกับความต้องการและงบประมาณของคุณได้ภายใน 30 วินาที
นอกจากการทำประกันสุขภาพเพื่อป้องกันความเสี่ยงด้านค่ารักษาพยาบาลแล้ว การให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพส่วนตัวของคุณให้แข็งแรงอยู่เสมอก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ดีในการป้องกันความเสี่ยงด้านสุขภาพเบื้องต้น อย่างเช่น การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การบริโภคอาหารที่เหมาะสมและสมดุลย์ การนอนหลับที่เพียงพอ และการลดความเครียดออกจากชีวิตประจำวัน ใครที่กำลังเจ็บป่วยอยู่อย่างการเป็นรองช้ำ หากออกกำลังกายดูแลสุขภาพอย่างดีร่วมกับการได้รับการรักษาที่เหมาะสมก็จะได้แข็งแรงขึ้นหรือหายเป็นปกติ
มีประสบการณ์มากกว่า 3 ปี เป็นนักเขียนด้านประกันสุขภาพ ประกันชีวิต เพื่อสุขภาพที่ Rabbit Care และ Asia Direct
และ 12 ปี ในอุตสาหกรรม OTA อย่าง Laterooms.com , Expedia.com จึงมีความเชี่ยวชาญด้านการท่องเที่ยว
จบการศึกษาปริญญาตรี สาขาการจัดการการเงิน มหาวิทยาลัยขอนแก่น
บทความแคร์สุขภาพ
เช็กลิสต์ 10 พฤติกรรมที่คุณ(อาจ)พลาด ขณะเลือกซื้อประกันสุขภาพ
โรคพุ่มพวงคืออะไร มีอาการอย่างไร อันตรายถึงชีวิตหรือไม่ ?