แคร์สุขภาพ

วิธีล้างจมูกด้วยน้ำเกลือ ทำง่าย จมูกสะอาด ช่วยลดน้ำมูก

ผู้เขียน : Nok Srihong

มีประสบการณ์มากกว่า 3 ปี เป็นนักเขียนด้านประกันสุขภาพ ประกันชีวิต เพื่อสุขภาพที่ Rabbit Care และ 12 ปี ในอุตสาหกรรม OTA อย่าง Laterooms.com , Expedia.com จึงมีความเชี่ยวชาญด้านการท่องเที่ยว

close
 
 
Published: May 25,2023

การล้างจมูกเป็นเรื่องที่ควรทำเนื่องจากเป็นการรักษาสุขอนามัยภายในโพรงจมูก ซึ่งจะช่วยลดสารก่อภูมิแพ้ การระคายเคืองในจมูก ช่วยลดน้ำมูก รวมถึงทำให้โพรงจมูกของคุณชุ่มชื้น การล้างจมูกนั้นไม่ยากอย่างที่คิด ใคร ๆ ก็สามารถล้างได้ ซึ่งในบทความนี้แรบบิท แคร์ จะมาอธิบายข้อดีรวมถึงวิธีล้างจมูกแบบง่าย ๆ มาฝากทุกคนกัน

ข้อดีของการล้างจมูกมีอะไรบ้าง?

การล้างโพรงจมูกมีข้อดีหลายประการดังนี้

1. ทำให้โพรงจมูกสะอาด ช่วยขจัดล้างน้ำมูก ช่วยให้หายใจคล่องขึ้น ช่วยลดอาการภูมิแพ้คัดจมูก ลดหนองภายในจมูก แก้โรคหวัด ลดโอกาสติดเชื้อไซนัส

2. ช่วยชะล้างสารก่อภูมิแพ้ เช่น เกสรดอกไม้ ฝุ่นละออง เชื้อแบคทีเรีย รวมถึงสารระคายเคืองต่าง ๆ

3. ช่วยบรรเทาอาการระคายเคือง และลดการอักเสบในจมูก

4. สามารถบรรเทาอาการ คอแห้ง น้ำมูกไหล คัดจมูก และอาการต่าง ๆ จากโรคไซนัส

5. ช่วยให้เยื่อบุจมูกมีความชุ่มชื้น ช่วยลดกลิ่นในโพรงจมูก

6. ลดโอกาสเชื้อโรคไหลจากจมูกเข้าสู่ปอด

7. หากล้างจมูกแล้ว จะทำให้ประสิทธิภาพของยาพ่นจมูกดียิ่งขึ้น

ควรล้างจมูกตอนไหน ใครบ้างที่ควรล้างจมูก?

หากคุณรู้สึกว่ามีน้ำมูกเหนียวข้นภายในโพรงจมูก มีอาการคัดจมูก รู้สึกโพรงจมูกสกปรกจากการหายใจเอาฝุ่นละอองเข้าไป หรือมีอาการไซนัสกำเริบ ให้ทำการล้างจมูกเพื่อบรรเทาอาการดังกล่าว ซึ่งคนธรรมดาทั่วไปทุกเพศทั่วไปสามารถล้างจมูกได้ นอกจากนี้ผู้ป่วยโรคหวัด ผู้ป่วยโรคภูมิแพ้ รวมถึงโรคไซนัสควรทำเป็นอย่างยิ่ง เพราะจะช่วยบรรเทาอาการโรคได้ดี ถ้าหากเป็นไปได้ให้ควรล้างวันละประมาณ 2 ครั้ง คือหลังจากตื่นนอนตอนเช้า และก่อนเข้านอน หรือล้างจมูกเมื่อเกิดอาการคัดแน่นรูจมูก แต่ถ้าไม่สะดวกก็สามารถเลือกล้างวันละ 1 ครั้งได้ เช่นกัน นอกจากนี้เราแนะนำว่าให้ล้างจมูกก่อนที่จะพ่นยาในจมูกซึ่งจะทำให้ประสิทธิภาพของยาพ่นดียิ่งขึ้น

อุปกรณ์ล้างจมูกมีอะไรบ้าง?

สำหรับการล้างจมูกนั้นให้เตรียมอุปกรณ์ดังนี้

  • น้ำเกลือ Sodium Chloride ความเข้มข้น 0.9%
  • ไซริงค์ล้างจมูก (สำหรับเด็กให้ใช้ขนาดเล็ก 5 CC. ส่วนผู้ใหญ่ให้ใช้ประมาณ 10-15 CC.)
  • ผ้าสะอาด หรือกระดาษทิชชู่ สำหรับเช็กจมูก
  • ภาชนะใส่น้ำเกลือ เช่น ถ้วย หรือชามปากกว้าง
  • ภาชนะสำหรับรองรับน้ำที่ล้างจมูก

วิธีล้างจมูกง่าย ๆ ต้องทำอย่างไร?

การล้างจมูกนั้นมีขั้นตอนง่ายมาก หากล้างถูกวิธีจะไม่สำลัก และไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย ซึ่งทำได้ตามนี้

1. ล้างมือให้สะอาด เตรียมอุปกรณ์ที่ล้างจมูกให้พร้อมรวมถึงน้ำเกลือ โดยน้ำเกลือควรอยู่ในอุณหภูมิที่เหมาะสม

2. เทน้ำเกลือมาใส่ภาชนะแนะนำว่าเป็นด้วยหรือชาม จากนั้นใช้ไซริงค์ล้างจมูกดูดน้ำเกลือในภาชนะ สำหรับผู้ใหญ่ให้ใช้น้ำเกลือประมาณ 15 CC. ส่วนเด็กให้ใช้น้ำเกลือปริมาณ 5 CC.

3. จัดท่าทางให้เหมาะสม ให้โน้มตัวไปข้างหน้า ก้มหน้าเล็กน้อย นำกะละมังหรือภาชนะมารองรับน้ำเกลือที่ไหลออกมาจากจมูก

4. สูดหายใจให้เต็มที่ กลั้นหายใจ พร้อมอาปากค้างไว้ จากนั้นให้เริ่มนำไซริงค์ล้างจมูกฉีดเข้าไปในรูจมูกเบา ๆ น้ำเกลือและน้ำมูกจะไหลออกจากรูจมูกอีกข้างหรือไหลออกทางปาก แนะนำว่าให้เริ่มล้างรูจมูกข้างที่หายใจได้ดีกว่า (คัดจมูกน้อยกว่า)

5. หลังจากฉีดน้ำเหลือจนหมดหลอดแล้ว ให้สั่งน้ำมูกเบา ๆ พร้อมกันทั้งสองข้าง เอาน้ำเกลือและน้ำมูก รวมถึงสิ่งอุดตันให้ออกมาจากรูจมูก

6. ใช้ไซริงค์ล้างจมูกดูดน้ำเกลือเพื่อล้างรูจมูกอีกข้าง ทำเหมือนเดิมกับรูจมูกที่เพิ่งล้างไป

7. จัดเก็บอุปกรณ์ที่ล้างจมูก ล้างภาชนะและไซริงค์ให้สะอาดด้วยน้ำสบู่หรือน้ำยาล้างจาน

ข้อควรระวังเมื่อล้างจมูก

  • ควรใช้น้ำเกลือล้างจมูกเท่านั้น ไม่ควรล้างจมูกด้วยน้ำเปล่าหรือน้ำประปาเด็ดขาด เพราะจะทำให้โพรงจมูกอักเสบ
  • อย่ารีบฉีดไซริงค์ล้างจมูก เพราะอาจทำให้สำลัก และทำให้โพรงจมูกอักเสบได้
  • หลังจากล้างจมูกเรียบร้อยแล้ว พยายามอย่าสั่งน้ำมูกแรง ๆ เพราะอาจทำให้หูอื้อ ได้
  • หากมีความประสงค์จะใช้ยาพ่นจมูก ให้ทำหลังจากล้างจมูกไปแล้วประมาณ 5 นาที
  • สำหรับผู้ที่เป็นโพรงจมูกอักเสบ หรือรูจมูกอุดตัน ควรปรึกษาแพทย์ก่อน
  • อย่าเก็บน้ำเกลือล้างจมูกไว้ในตู้เย็น
  • น้ำเกลือที่ใช้แล้ว ห้ามนำกลับมาใช้ใหม่เด็ดขาด
  • ขวดน้ำเหลือหลังใช้งานต้องปิดให้แน่นทุกครั้ง เพื่อป้องกันไม่ใช้เชื้อโรคสะสม

ที่ล้างจมูกและอุปกรณ์ล้างจมูก หาซื้อได้ที่ไหนบ้าง?

คุณสามารถหาซื้อได้ง่าย ๆ เนื่องจากมีร้านค้ามากมายจัดจำหน่าย เช่น ร้านขายยา โรงพยาบาล Big-C ร้านค้าออนไลน์อย่างช้อปปี้หรือลาซาด้า ร้านค้า Seven Eleven บ้างสาขา โดยราคาจะอยู่ที่ประมาณ 70-150 บาท ขึ้นกับยี่ห้อ ประเภทอุปกรณ์ และปริมาตรของน้ำเกลือ

จะเห็นได้ว่าการล้างจมูกนั้นเป็นสิ่งที่ควรทำอย่างยิ่ง และสามารถทำได้ง่าย ๆ ด้วยตัวเอง ไม่ยุ่งยาก อุปกรณ์ราคาไม่แพง น้องแคร์ขอแนะนำว่าให้ทุกท่านควรล้างจมูกเป็นกิจวัตรประจำวัน เพื่อรักษาสุขภาพในโพรงจมูก ลดอาการภูมิแพ้ ป้องกันติดเชื้อไซนัสท้ายที่สุดนี้น้องแคร์อยากจะขอฝากไว้อีกเรื่องก็คือเรื่องสุขภาพของตัวคุณเอง แม้ว่าบางครั้งคุณอาจดูแลสุขภาพดีแล้วแต่บางครั้งอาจมีเหตุไม่คาดฝันเข้ามาทำให้คุณเจ็บป่วยได้ ซึ่งทางที่ดีที่สุดก็คือการมีประกันสุขภาพเตรียมไว้เพื่อรับมือกับค่ารักษาพยาบาลนั่นเอง โดยประกันสุขภาพจะให้ค่ารักษาเมื่อคุณเจ็บป่วยเป็นโรคภัยต่าง ๆ ตลอดจนการบาดเจ็บจากอุบัติเหตุ จ่ายเบี้ยเพียงหมื่นต้น ๆ ต่อปี แต่ก็ครอบคลุมค่ารักษาหลักล้าน ถ้าคุณอยากได้ประกันสุขภาพที่ตรงใจ จ่ายเบี้ยคุ้มค่า พร้อมรับความแคร์ยิ่งกว่าใคร ปรึกษาเรา แรบบิท แคร์ ได้ตลอด 24 ชั่วโมง

ประกันสุขภาพที่คุณเลือกเองได้ พร้อมชำระได้หลากหลายช่องทาง
icon angle up or down

เลือกแผนประกันสุขภาพที่คุณสนใจ

    ชื่อนามสกุล

    หมายเลขโทรศัพท์


     

    บทความแคร์สุขภาพ

    แคร์สุขภาพ

    โรคพุ่มพวงคืออะไร มีอาการอย่างไร อันตรายถึงชีวิตหรือไม่ ?

    โรคที่คนไทยเรียกกันจนติดปากว่าโรคพุ่มพวง เนื่องจากคนไทยเรารู้จักโรคนี้กันอย่างแพร่หลายเมื่อศิลปินชื่อดังอย่างคุณพุ่มพวง ดวงจันทร์
    Nok Srihong
    23/05/2024