ตรวจสอบสถานะกรมธรรม์ Social Detox! แนวทางการบำบัดชีวิต เมื่อเสพติดโซเชียลมากไป
ต้องบอกว่าการที่เราเสพติดโซเชียลมีเดียมากเกินไปก่อให้เกิดผลร้ายมากกว่าผลดี ซึ่งการทำ Social Detox หรือหลาย ๆ คนอาจเรียกว่า Social Media Detox จึงเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดีที่จะช่วยให้เพื่อน ๆ ทุกคนลดการเสพติดโซเชียล การเล่นสมาร์ทโฟนและลดผลเสียที่กำลังจะเกิดขึ้นมาได้ โดยที่ Social Detox มีวิธีการหรือขั้นตอนที่เรียบง่ายเกินกว่าที่หลายคนจะนึกถึง น้องแคร์จึงอยากพาเพื่อน ๆ ไปทำความรู้จักกับโซเชียลดีท็อกซ์ให้มากขึ้นไปกว่าเดิม ไปดูกันว่า Social Detox คืออะไร ช่วยสุขภาพกายและใจของเราอย่างไรได้บ้าง นอกจากนี้ยังแนะนำขั้นตอนการทำโซเชียลดีท็อกซ์ที่ใคร ๆ ก็สามารถทำได้
Social Detox คืออะไร?
Social Detox คือ แนวทางการบำบัดการเสพติดโซเชียลมีเดียหรือเทคโนโลยีจนส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ ก่อให้เกิดความทุกข์ ความเครียด โดยแนวทางการทำโซเชียลดีท็อกซ์ก็คือการลดการใช้งานโซเชียลมีเดียต่าง ๆ ให้น้อยลงไปนั่นเองและการทำ Social Media Detox ยังจัดว่าเป็นการปรับสภาพจิตใจกลับมาสดใส ปรับการใช้ชีวิตให้กลับมาเป็นปกติ ลดอาการไม่พึงประสงค์ที่อาจเกิดขึ้นมาได้
จากเหตุผลที่กล่าวมาข้างต้นจึงทำให้เทรนด์การทำ Social Detox ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก ยิ่งในปัจจุบันที่ Social Media เข้ามาเป็นส่วนหนึ่งในการใช้ชัวิตของคนยุคนี้ด้วยแล้ว การทำ Social Media Detox จึงเปรียบได้กับการ Refresh ชีวิตอีกครั้งหนึ่ง
ข้อดีของการทำ Social Detox มีอะไรบ้าง
แน่นอนว่าการทำ Social Detox จัดว่าเป็นแนวทางที่ดีที่เหมาะกับใครก็ตามที่ต้องการลดการเสพติดโซเชียลมีเดียหรือ Social Addiction ลง และมากไปกว่านั้นการทำ Social Detox ยังมาพร้อมกับข้อดีรวมถึงประโยชน์ต่าง ๆ อีกมากมาย ไปดูกันว่าการทำ Social Media Detox จะมอบอะไรให้กับเราได้บ้าง
ได้สุขภาพที่ดีขึ้นกลับคืนมา
จากในส่วนที่เราได้อธิบายไปว่า “Social Detox คืออะไร” ได้มีการกล่าวถึงด้วยว่าการเสพติดโซเชียลมีเดียส่งผลกระทบในแง่ลบต่อสุขภพด้านร่างกายของเรา ไม่ว่าจะเป็นอาการปวดเมื่อยต่าง ๆ การต้องอดหลับอดนอนเพื่อตามโลกโซเชียลให้ทัน ซึ่งการทำ Social Detox จะเป็นการลดผลกระทบดังกล่าวลงและเป็นการกู้คืนสุขภาพดีให้กลับมา
สุขภาพจิตได้รับการปรับเข้าสู่ภาวะที่ดีขึ้น
การที่เราหมกมุ่นหรือจดจ่อกับโซเชียลมีเดียมาก ๆ ย่อมส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตไม่ว่าจะเป็นในเชิงความเครียดหรือจะเป็นปัญหาด้านอื่น ๆ ซึ่งการทำ Social Detox หรือการบำบัดอาการติดโซเชียลจะช่วยให้อาการเกี่ยวกับสุขภาพที่ย่ำแย่มีอาการที่ดีขึ้น โซเชียลดีท็อกซ์จึงอาจช่วยป้องกันความหม่นหมองในใจที่เกิดขึ้นมาได้นั่นเอง
เป็นการยกระดับพัฒนาการด้านสมาธิ
Social Detox จะเข้ามาเป็นตัวช่วยที่จะทำให้การเสพติดโซเชียลมีเดียหรือที่เรียก Social Addiction ลดลง ซึ่งแน่นอนว่าการที่เราได้จับมือถือหรือใช้งานโซเชียลลดลง ก็จะทำให้เรามีเวลาไปทำอย่างอื่น ๆ ซึ่งจะทำให้เราได้โฟกัสจดจ่อกับสิ่งที่เราทำอยู่ได้มากขึ้นไปด้วย จึงอาจเรียกได้ว่า Social Detox ได้เข้ามายกระดับให้สมาธิในการทำสิ่งต่าง ๆ ดีขึ้นนั่นเอง
สัญญาณเตือนอะไรที่บอกว่าเราควรทำ Social Detox ได้แล้ว
เมื่อไหร่ที่เราควรจะเริ่มทำ Social Detox หรือ Social Media Detox ซึ่งสามารถเช็กได้ง่าย ๆ จากอาการต่อไปนี้ที่เราได้รวบรวมมาไว้ให้กับเพื่อน ๆ ซึ่งถ้าใครเริ่มมีอาการดังกล่าวอาจจะถึงเวลาของ Social Detox ก็เป็นได้
- มีอาการปวดตามส่วนต่าง ๆ : โดยเฉพาะในส่วนที่เกี่ยวข้องหรือใช้งานร่วมกับ Smartphone ไม่ว่าจะเป็นมือ คอ บ่า หลัง ไหล่
- มีอาการผิดปกติเกี่ยวกับดวงตา : หากมีอาการมองไม่ชัด ตาล้า หรือปวดตาก็เป็นอีกหนึ่งสัญญาณของการทำ Social Detox
- จดจ่อและนึกถึงแต่เรื่องในโซเชียลมีเดียตลอดเวลา
- เหตุการณ์ต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นในโลกโซเชียลมีผลต่อการใช้ชีวิต
- มีอาการถอนเมื่อไม่ได้เล่น รวมไปถึงมีความต้องการเล่นเพิ่มขึ้นตลอดเวลา
- สูญเสียความมั่นใจในตัวเองไป
- มีปัญหาเรื่องการนอน นอนหลับยาก นอนหลับไม่สนิท
แนะนำการทำ Social Detox อย่างง่าย ทำแล้วเห็นผลจริง
จะเห็นได้ว่าการทำ Social Detox เกิดผลดีขึ้นมามากมายไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของสุขภาพกายหรือสุขภาพใจก็ตาม ซึ่งเพื่อน ๆ หลายคนอาจมีคำถามขึ้นมาว่า “Social Detox ทําอะไรดี” ตรงส่วนนี้เราได้รวมเอาแนวทางการทำ Social Detox อย่างง่าย ๆ มาให้เพื่อน ๆ ได้ลองนำมาปรับใช้กัน มาดูกันว่าการทำโซเชียลดีท็อกซ์ที่น่าสนใจมีอะไรบ้าง
ปิดการแจ้งเตือนหรือตั้งค่าการแจ้งเตือนให้น้อยลง
แนวทางการทำ Social Detox แบบแรกที่อยากแนะนำก็คือการลดไปจนถึงขั้นปิดการแจ้งเตือนลง ซึ่งต้องยอมรับว่าการรับที่ได้ยินเสียงการแจ้งเตือนไปกระตุ้นให้สมองเกิดการตอบสนองจนเปิดเช็ก Social Media ดู ดังนั้นการปิดการแจ้งเตือนจึงเป็นอีกหนึ่งแนวทาง Social Detox ที่อยากแนะนำ
งดหรือลดการเล่น Smartphone ตอนนอน
การติดโซเชียลรวมไปถึงการติดเล่น Smartphone จะส่งผลเสียต่อสุขภาพอันเนื่องมาจากแสงไฟจากหน้าจอโทรศัพท์จะไปกระตุ้นให้การทำงานของสารที่ช่วยในเรื่องการนอนหลับอย่าง Melatonin ทำงานได้ลดลงทำให้นอนหลับยาก การทำ Social Detox อย่างการงดเล่นโซเชียลก่อนนอนจึงจะช่วยให้ร่างกายหลับได้ง่ายขึ้นส่งผลให้เกิดการพักผ่อนที่เพียงพอ
กำหนดเวลาเล่น Smartphone ให้ชัดเจน
ลองกำหนดเวลาการใช้งาน Smartphone เพื่อลดการใช้งานโซเชียลลง โดย Social Detox วิธีนี้จะเป็นการกำหนดเวลาใช้งานให้จำกัด โดยอาจจะกำหนดให้เล่นได้เป็นเวลา 15 นาทีในทุก ๆ 1ชั่วโมง ซึ่งการกำหนดเวลาการใช้งาน Smartphone จะเป็นการทำ Social Detox รูปแบบหนึ่งแล้ว ยังเป็นการฝึกความมีวินับ และเป็นการฝึกความอดทนไปในตัวอีกด้วย
กำหนดทำ Social Detox ในทุก ๆ วันหยุด
ไม่ใช่ทุกคนที่จะสามารถทำ Social Detox ได้ในทุก ๆ วัน ไม่ว่าจะเป็นเหตุผลจากการใช้ทำงานหรืออะไรก็ตามแต่ เราขอแนะนำให้กำหนดในทุก ๆ วันหยุดเป็นวันทำ Social Detox ดู รับรองได้ว่าจะช่วยลดอาการต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นได้อย่างแน่นอน
ให้ความสำคัญกับชีวิตในโลกออฟไลน์
สุดท้ายแล้วเราก็ต้องใช้ชีวิตอยู่ในโลกออฟไลน์นอกเหนือจากจอสมาร์ทโฟน ซึ่งการทำ Social Detox ที่ง่ายที่สุดอีกวิธีหนึ่งนั้นก็คือการให้ความสำคัญกับชีวิตออฟไลน์มากขึ้นนั่นเอง ลองหากิจกรรมใหม่ ๆ หรือหางานอดิเรกทำไม่ว่าจะเป็น เล่นกีฬา ออกไปท่องเที่ยว ทำอาหาร และรวมไปถึงใช้เวลาไปกับผู้คนรอบข้างให้มากขึ้น
ลบแอปพลิเคชันโซเชียลต่าง ๆ ออกไป
สำหรับ Social Detox วิธีนี้ค่อนข้างเป็นวิธีที่หักดิบพอสมควร ถ้าลองวิธีอื่น ๆ แล้วไม่ได้ผล การลบแอปพลิเคชันก็ดูเป็นอีกแนวทางหนึ่งที่น่าสนใจ เพราะเป็นการทำโซเชียลดีท็อกซ์ที่จะทำให้เราไม่สามารถเข้าสู่โลกโซเชียลออนไลน์ได้นั่นเอง
รวมคำถามการทำ Social Detox ที่น่าสนใจ
ยังคงมีคำถามที่น่าสนใจเกี่ยวกับการทำ Social Media Detox ดังนี้
Social Detox กี่วัน? หรือใช้เวลาเท่าไหร่
สำหรับการทำ Social Detox ไม่มีกำหนดวันเวลาที่แน่นอน จะทำนานแค่ไหนก็ได้ถ้าทำแล้วอาการดีขึ้นจะทำไม่กี่วันหรืออาทิตย์นึงก็ได้ แต่ก็มีผู้เชียวชาญหลาย ๆ คนแนะนำให้ลองทำโซเชียลดีท็อกซ์เป็นเวลา 3 เดือน
การทำ Social Detox ดูหนังได้ไหม
การทำโซเชียลดีท็อกซ์คือการลดการใช้งานเชื่อมต่อโลกออนไลน์ ดังนั้นการดูหนังไม่ถือว่าเป็นการใช้โซเชียลมีเดียซึ่งสามารถทำได้
Social Detox เป็นอีกหนึ่งแนวทางที่จะช่วยลดการเสพติดโซเชียลมีเดียหรือที่เรียกว่า Social Addiction และยังช่วยให้สุขภาพกายและสุขภาพใจได้รับการฟื้นฟูให้ดีขึ้น ซึ่งการเสพติดและหมกมุ่นกับสื่อโซเชียลมากเกินไปซึ่งสิ่งเหล่านี้ย่อมส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันอย่างแน่นอน พักการใช้มือถือโดยการออกไปเจอโลกกว้างจึงเป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างไม่ว่าจะเป็นการท่องเท่ยว การทำงานอดิเรก ซึ่งทุกกิจกกรรมที่กล่าวมาต้องมีค่าใช้จ่าย เราแนะนำเลยว่าให้ชำระด้วยบัตรเครดิต ซึ่งนอกจากจะทำให้การชำระเงินเป็นเรื่องที่ง่ายแล้ว ยังสามารถสะสมแต้มเพื่อแลกรับสิทธิพิเศษมากมาย และถ้าเพื่อน ๆ คนไหนสนใจอยากสมัครบัตรเครดิตและล่ะก็สามารถมาสมัครง่าย ๆ ได้ที่ แรบบิท แคร์ กันได้เลยเพราะเรามีบัตรหลากหลายรูปแบบให้เพื่อน ๆ ได้เลือกใช้งาน
มีประสบการณ์มากกว่า 3 ปี เป็นนักเขียนด้านประกันสุขภาพ ประกันชีวิต เพื่อสุขภาพที่ Rabbit Care และ Asia Direct
และ 12 ปี ในอุตสาหกรรม OTA อย่าง Laterooms.com , Expedia.com จึงมีความเชี่ยวชาญด้านการท่องเที่ยว
จบการศึกษาปริญญาตรี สาขาการจัดการการเงิน มหาวิทยาลัยขอนแก่น
