ชวนดูแลสุขภาพ และ เลือกประกันสุขภาพ แบบโดนใจ

ใบไม้ร่าเริง
ผู้เขียน: ใบไม้ร่าเริง Published: July 16, 2020
ใบไม้ร่าเริง
ใบไม้ร่าเริง
มีประสบการณ์สร้างสรรค์ผลงานออนไลน์ 10 ปี เขียนด้านเงิน การลงทุน บทความวิเคราะห์สถานการณ์การเงินในประเทศ และฝากผลงานไว้ที่ Rabbit Care ถึง 4 ปี
คะน้าใบเขียว
แก้ไขโดย: คะน้าใบเขียว Last edited: May 14, 2024
คะน้าใบเขียว
คะน้าใบเขียว
นักเขียนรุ่นไฮบริด เขียนบทความด้านการบริหารเงินส่วนบุคคลและการลงทุนต่าง ๆ กว่า 7 ปี เริ่มต้นที่งานเขียนที่ Rabbit Finance จนย้ายมาที่ Rabbit Care และ Asia Direct
เลือกประกันสุขภาพ

“การไม่มีโรค เป็นลาภอันประเสริฐ” นั้นคือเรื่องจริง แต่ในชีวิตจริงที่ต้องทำงานหนักและใช้ชีวิตเร่งรีบ บางครั้งทำให้เกิดความเครียด และโรคต่าง ๆ ก็จะตามมา วันนี้ Rabbit Care ได้รวบรวมเคล็ดลับดี ๆ เพื่อดูแลสุขภาพให้เป๊ะเว่อร์ นอกจากนี้ ยังจะชวนเพื่อน ๆ เลือกประกันสุขภาพ แบบคุ้มค่าและโดนใจมาฝากอีกด้วย

เลือกประกันสุขภาพ

เคล็ด(ไม่)ลับ ดูแลสุขภาพให้แข็งแรงเว่อร์

1.การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายมีประโยชน์มาก ๆ เหมาะจะเป็นการดูแลสุขภาพ4ช่วงวัย สามารถทำได้ในทุกเพศทุกวัย ควรออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้งเป็นอย่างต่ำ ครั้งละ 30-50 นาที แต่ถ้าออกทุกวันได้ก็จะยิ่งดี แต่ก็ไม่ควรหักโหมจนเกินไป ควรออกกำลังกายแต่พอดี เพื่อให้หัวใจสูบฉีดเลือดได้เต็มที่ แต่ถ้าหากเหนื่อยมากผิดปกติ จนรู้สึกแน่นหน้าอก เจ็บหน้าอก หายใจติดขัด ให้รีบหยุด และค่อย ๆ หายใจเข้า-ออก ช้า ๆ จนรู้สึกดีขึ้น แต่ถ้าคุณยังเหนื่อยง่ายแม้ออกกำลังกายเบา ๆ ก็ควรไปเช็กร่างกายกับแพทย์ดูนะ

เลือกประกันสุขภาพ

2.ต้องควบคุมน้ำหนักตัว

การควบคุมน้ำหนักตัวเป็นอีกหนึ่งเรื่องที่สำคัญของการดูแลสุขภาพ เพื่อน ๆ ควรรับประทานอาหารให้ครบ 3 มื้อ เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ครบ 5 หมู่ โดยเน้นให้มีผัก-ผลไม้ ในทุก ๆ มื้อ และทานในปริมาณที่พอเหมาะ ไม่มากหรือน้อยจนเกินไป  ระบบต่าง ๆ ในร่างกายจะได้ทำงานตามปกติ

การเลือกรับประทานอาหารมากไปหรือน้อยไปนั้นอาจพิจารณาได้จากน้ำหนักตัวของคุณเอง ควรควบคุมให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน หรือตรงกับค่าดัชนีมวลกาย (Body mass index : BMI) ตามเพศและวัยของคุณเอง

เลือกประกันสุขภาพ

3.นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

ห้องนอนต้องเงียบสงบ อากาศสามารถถ่ายเทได้สะดวก เพราะการนอนหลับพักผ่อน เป็นการซ่อมแซมร่างกายส่วนที่สึกหรอ และสร้างภูมิคุ้มกัน ทำให้ร่างกายแข็งแรง ซึ่งระยะเวลาในการนอนหลับที่ดีจะอยู่ที่ประมาณ 6-8 ชั่วโมง และไม่ควรดื่มน้ำชา กาแฟ น้ำอัดลม ในช่วงใกล้เวลาจะนอน เพราะอาจจะทำให้หลับยากยิ่งขึ้น 

สำหรับหลาย ๆ คนที่มีภาวะเครียดจนนอนไม่หลับ เราขอแนะนำให้ออกกำลังกายช่วงเย็น ๆ และงดทานอาหารที่ย่อยยากในมื้อเย็น จากนั้นก็เปิดเพลงบรรเลงเบา ๆ ให้สมองรู้สึกผ่อนคลาย รับรองว่าหลับง่ายขึ้น และหลับสนิทขึ้นแน่นอน

เลือกประกันสุขภาพ

4. หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และของมึนเมา

ถ้าอยากมีสุขภาพที่ดีควรเลี่ยงการสูบบุหรี่ และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะสิ่งเหล่านี้จะเป็นตัวทำให้ร่างกายเสื่อมสภาพได้เร็วขึ้น และยังเป็นตัวก่อโรคร้าย ๆ ตามมาอีกด้วย ไม่ว่าจะเป็น โรคหลอดเลือดตีบ มะเร็งปอด ตับแข็ง มะเร็งตับ และโรคเกี่ยวกับสมอง เป็นต้น ซึ่งถ้าลด ละ เลิกได้เร็วเท่าไหร่ ก็จะทำให้คุณกลับมามีสุขภาพที่ดีได้เร็วเท่านั้น 

เลือกประกันสุขภาพ

5.สังเกตความผิดปกติของร่างกาย

เพื่อให้สุขภาพแข็งแรง เพื่อน ๆ จึงควรหมั่นสังเกตความผิดปกติของร่างกาย และรีบทำการรักษาก่อนที่จะลุกลามใหญ่โตเป็นโรคร้ายต่าง ๆ จนเกินจะเยียวยาได้ ไม่ว่าอาการเหล่านั้นจะมากหรือน้อยก็ตาม ก็ไม่ควรที่จะปล่อยปละละเลย ต้องรีบปรึกษาแพทย์ เพื่อให้ทันต่อการรักษานั่นเอง 

แม้ว่าร่างกายจะไม่แสดงอาการเจ็บป่วยอะไรเลย แต่ก็ไม่ควรนิ่งนอนใจคิดว่าร่างกายนั้นแข็งแรงสมบูรณ์ แต่ควรเข้าเช็กร่างกาย หรือตรวจสุขภาพดูบ้าง เพื่อให้รู้เท่าทันต่อการรักษา เช่นเดียวกับ กลุ่มโรงพยาบาลกรุงเทพและโรงพยาบาลในเครือ BDMS 45 แห่ง ทั่วประเทศ ที่มีเครื่องมือทางการแพทย์ที่ทันสมัยต่อการวินิจฉัยของโรค โดยทีมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะด้านที่คอยให้การรักษาตลอด 24 ชม. 

ผู้ป่วยมั่นใจได้กับการรักษาพยาบาลในระดับคุณภาพตามมาตรฐานทางการแพทย์ แม้ว่าจะอยู่ในช่วงกรณีฉุกเฉินก็สามารถเข้ารับบริการ ณ โรงพยาบาล ทั่วประเทศภายใน 72 ชั่วโมงแรก จากนั้นจะมีการดูแลเคลื่อนย้ายเข้ารักษาต่อในกลุ่มพันธมิตร BDMS ซึ่งประกอบด้วย 

  • โรงพยาบาลกรุงเทพศูนย์วิจัย
  • โรงพยาบาลกรุงเทพสนามจันทร์
  • โรงพยาบาลกรุงเทพพัทยา
  • โรงพยาบาลกรุงเทพระยอง
  • โรงพยาบาลกรุงเทพราชสีมา
  • โรงพยาบาลกรุงเทพขอนแก่น
  • โรงพยาบาลกรุงเทพภูเก็ต
  • โรงพยาบาลกรุงเทพหาดใหญ่
  • โรงพยาบาลกรุงเทพเชียงใหม่
  • โรงพยาบาลบีเอ็นเอช
  • โรงพยาบาลเปาโล เกษตร
  • โรงพยาบาลเปาโล สมุทรปราการ
  • โรงพยาบาลพญาไท 1
  • โรงพยาบาลพญาไท 2
  • โรงพยาบาลพญาไท 3
  • โรงพยาบาลสมิติเวช สุขุมวิท
  • โรงพยาบาลสมิติเวช ชลบุรี
  • โรงพยาบาลสมิติเวช ศรีนครินทร์

 

การเลือกประกันสุขภาพให้ตอบโจทย์จะต้องเริ่มเช็กตั้งแต่สุขภาพของตัวเอง ความเสี่ยงที่จะเกิดโรคภัยต่าง ๆ รวมทั้งเบี้ยประกันที่คุณจ่ายไหว ซึ่งแน่นอนว่าความคุ้มครองและสิทธิประโยชน์ต่าง ๆ ก็จะครอบคลุมตามจำนวนเงินค่าเบี้ยประกัน Rabbit Care ก็เป็นอีกช่องทางที่รวบรวมประกันสุขภาพจากหลาย ๆ บริษัทมาให้เพื่อน ๆ ได้เลือกและลองเปรียบเทียบราคากันอย่างจุใจ

สนใจ เลือกประกันสุขภาพ สำหรับผู้ป่วยใน-ผู้ป่วยนอก ได้ที่ Rabbit Care

บทความแคร์เรื่องประกันสุขภาพ

Rabbit Care Blog Image 100606

แคร์เรื่องประกันสุขภาพ

Navigating Healthcare : Finding the Best Expat Health Insurance Samut Prakan

Samut Prakan, often dubbed "Thailand's Industrial Hub," is a bustling province bordering Bangkok to the southeast. Home to Suvarnabhumi Airport, numerous manufacturing plants, sprawling housing estates, and attractions like the Erawan Museum and Ancient City, it offers a unique living experience for expatriates. Its strategic location provides easy access to Bangkok's core while offering potentially lower living costs. However, alongside the
Nok Srihong
22/04/2025
Rabbit Care Blog Image 100583

แคร์เรื่องประกันสุขภาพ

Securing Your Health : Best Expat Health Insurance Prachuap Khiri Khan

Moving to a new country is an exciting adventure, but ensuring your health and well-being should be a top priority. Prachuap Khiri Khan, with its stunning beaches, vibrant culture, and relaxed pace of life, is a popular choice for expats. Navigating the healthcare system and finding the right health insurance can seem daunting, but it doesn't have to be. This comprehensive guide will explore the best expat health insurance Prachuap Khiri Khan
Nok Srihong
22/04/2025
Rabbit Care Blog Image 100578

แคร์เรื่องประกันสุขภาพ

Finding the Best Expat Health Insurance in Mae Hong Son : A Comprehensive Guide

Navigating healthcare as an expat in a new country can be daunting, especially in a region like Mae Hong Son, Thailand, known for its remote beauty and unique healthcare landscape. Choosing the right health insurance is crucial for peace of mind and ensuring access to quality medical care when you need it. This comprehensive guide will explore the best expat health insurance options in Mae Hong Son, considering factors like coverage, cost, and
Nok Srihong
21/04/2025