คอเคล็ด-ปวดคอไม่ต้องตกใจ รักษาเองได้ง่าย ๆ ที่บ้าน

คอเคล็ด – ปวดคอ (Neck Strain) เป็นหนึ่งอาการที่เกิดขึ้นได้ง่าย ๆ สามารถเกิดขึ้นได้ทุกเพศทุกวัย ไม่ว่าจะเป็นเด็ก วัยรุ่น หรือแม้ผู้ใหญ่ก็ตามก็สามารถเกิดคอเคล็ดกันได้ทั้งนั้น ซึ่งคอเคล็ดที่เกิดขึ้นโดยปกติแล้วจะไม่ใช่อาการที่มีความอันตรายหรือร้ายแรง แต่จะนำพามาซึ่งอาการที่ก่อให้เกิดผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันต่าง ๆ โดยในวันนี้น้องแคร์จะขอพาเพื่อน ๆ ไปรู้จักกับอาการอย่างคอเคล็ด-ปวดคอกันให้มากขึ้น รวมไปถึงวิธีแก้คอเคล็ดอย่างง่าย ๆ ที่สามารถทำได้เองที่บ้าน

คอเคล็ด คืออะไร?

คอเคล็ด คือ อาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อหรือเส้นเอ็นตรงบริเวณส่วนคอ โดยมีสาเหตุจากการที่กล้ามเนื้อหรือเอ็นที่คอมีการยืด-หดเกร็งเร็วเกินไปทำให้มีการบาดเจ็บจนนำไปสู่ภาวะเคล็ดตามมา โดยอาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุทั้งจากการบาดเจ็บสะสมหรืออาจเกิดขึ้นแบบเฉียบพลันก็ได้ การเกิดคอเคล็ดเกิดขึ้นได้ในทุกเพศและทุกช่วงวัย ซึ่งส่วนมากแล้วคอเคล็ดไม่ได้เป็นอาการที่รุนแรง หรืออันตรายสามารถหายเองได้ แต่ก็มีบางกรณีที่มีอาการเจ็บปวดผิดปกติ ซึ่งควรไปปรึกษาแพทย์เพื่อทำการรักษาให้หายขาด

อาการคอเคล็ดเป็นอย่างไร

สำหรับใครที่กังวลว่าตัวเองจะเป็นคอเคล็ด หรืออยากรู้ว่าอาการคอเคล็ดเป็นอย่างไรบ้าง เราได้ทำการรวบรวมอาการต่าง ๆ ที่บ่งชี้ว่าคุณกำลังมีอาการคอเคล็ดมาไว้ให้แล้ว จะมีอาการอะไรบ้างสามารถเช็กได้ที่ด้านล่างได้เลย

อาการคอเคล็ดที่เกิดขึ้นได้ทั่วไป  

• คอเคล็ดโดยมีอาการปวดบริเวณกล้ามเนื้อส่วนคอ 
• คอเคล็ดอาจทำให้มีอาการปวดกล้ามเนื้อบริเวณโดยรอบคอ เช่น บ่า ไหล่
• ปวดคอเมื่อมีการเคลื่อนไหว เช่น หันซ้าย-ขวา ก้ม-เงยหน้า
• คอเคล็ดส่งผลให้กล้ามเนื้อบริเวณคอเกิดการเกร็งตัว

อาการคอเคล็ด ที่ควรไปพบแพทย์

• มีการปวดรุนแรง
• บริเวณที่คอเคล็ดมีอาการบวมนูนผิดปกติ
• ไม่สามารถขยับบริเวณที่ปวดคอได้
• ขยับคอบริเวณที่บาดเจ็บไม่ได้
• อาการคอเคล็ดที่เป็นอยู่ไม่ดีขึ้น
• บริเวณที่มีอาการ Neck Strain เกิดการเปลี่ยนสีของผิวหนัง

ซึ่งถ้าเพื่อน ๆ มีอาการที่กล่าวมาด้านต้น ควรไปปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เพื่อเข้ารับการรักษา เนื่องจากอาการที่เป็นอยู่อาจเป็นมากกว่าที่คิดนั่นเอง

คอเคล็ด เกิดจาก

ปัจจัยที่ทำให้เกิดคอเคล็ดส่วนใหญ่แล้วก็เกิดจากกิจวัตรประจำวันของเราใรแต่ละวันนั่นเอง โดยคอเคล็ดก็คืออาการที่กล้ามเนื้อหรือเส้นเอ็นบริเวณคอเกิดการเกร็งตัวหรือมีการตึงจนเกินไป จนก่อให้เกิดอาการปวดคอขึ้น โดยอาจมีสาเหตุได้จากสิ่งต่าง ๆ ดังต่อไปนี้

• เกิดจากร่างกายโดยเฉพาะบริเวณคอมีการเปลี่ยนทิศหรือท่าทางอย่างกระทันหัน
• นั่งทำงานท่าเดิมนานเกินไป ไม่ได้เปลี่ยนอิริยาบถท่านั่ง
• นั่งผิดท่าทาง หรือทำกิจกรรมที่ต้องอยู่ในท่าเดิม ๆ เป็นเวลานาน ส่งผลให้กล้ามเนื้อบริเวณคอ บ่า และหลังรับภาระมากเกินไป
• อาการปวดคอหรือคอเคล็ดที่เกิดจากการออกกำลังกายหรือเล่นกีฬา
• ขาดการออกกำลังกายบริเวณกล้ามเนื้อคอ ทำให้กล้ามเนื้อไม่แข็งแรง
• ได้รับการกระทบกระเทือนบริเวณกล้ามเนื้อส่วนคอ
• คอเคล็ด นอนตกหมอนหรือนอนผิดท่าทาง
• ได้รับบาดเจ็บจากอุบัติเหตุในระดับที่รุนแรง
• การใช้ร่างการอย่างหนัก ไม่ว่าจะเป็นการยกของ ทำงานต่าง ๆ

วิธีแก้คอเคล็ด

สำหรับใครที่ประสบปัญหาคอเคล็ดแล้วเกิดคำถามว่า “คอเคล็ด ทําไง” หรือกำลังมองหา “วิธีแก้คอเคล็ด” เพื่อบรรเทาอาการที่เป็นอยู่ เราได้รวบรวมเอาแนวทางแก้คอเคล็ดที่สามารถทำเองได้ง่าย ๆ ที่บ้าน ไม่ต้องเดินทางไปถึงโรงพยาบาล ซึ่งโดยปกติแล้วคอเคล็ดเป็นอาการที่หายได้เองโดยไม่จำเป็นที่จะต้องไปพบแพทย์ ไปดูกันเลยว่าวิธีแก้คอเคล็ดมีอะไรบ้าง

ประคบเย็น-ประคบร้อน

วิธีแก้คอเคล็ดในช่วงแรกแนะนำให้ทำการประคบเย็นก่อนใน 24 ชั่วโมงแรกเมื่อมีอาการคอเคล็ดหรือปวดคอ ซึ่งหลังจากนั้นให้เปลี่ยนเป็นการประคบร้อน

นวดคลายกล้ามเนื้อ

การนวดคลายกล้ามเนื้อเป็นอีกหนึ่งวิธีแก้คอเคล็ดหรืออาการปวดคอได้ แต่ควรทำให้อย่างถูกวิธีไม่อย่างนั้นอาการคอเคล็ดที่เป็นอยู่อาจจะหนักขึ้นก็ได้

ใช้เครื่องนวดไฟฟ้านวดผ่อนคลาย

อีกหนึ่งวิธีแก้คอเคล็ดสำหรับคนที่ไม่สะดวกในการนวดบริเวณที่ปวดคอหรือคอเคล็ด กับการใช้เครื่องนวดไฟฟ้าที่ในปัจจบันมีให้เลือกใช้อยู่มากมาย แต่มีข้อสังเกตคือควรเลือกใช้งานเครื่องนวดที่มีคุณภาพ เพื่อที่จะหลีกเลี่ยงอันตรายที่อาจเกิดขึ้นได้

ใช้ยานวดคลายกล้ามเนื้อหรือยาแก้ปวด

เลือกใช้ยาคลายกล้ามเนื้อทั่วไปที่สามารถหาซื้อได้ตามร้านขายยาเพื่อวิธีแก้คอเคล็ดและอาการปวดคอที่เกิดขึ้น หรืออาจจะใช้ยาแก้ปวดร่วมกันเพื่อลดอาการเจ็บปวดจากคอเคล็ด โดยทำตามฉลากยาแนะนำอย่างเข้มงวด

ใช้ท่ากายบริหาร

ลองใช้ท่ากายบริหารเป็นวิธีแก้คอเคล็ดอย่างเช่น ตั้งศีรษะให้ตรง หันหน้าไปทางด้านตรงข้ามที่มีอาการปวดคอ แล้วหันมาด้านที่คอเคล็ด (Neck Strain) หันไป-กลับถือว่าเป็น 1 ครั้ง ทำประมาณ 10 ครั้งต่อเซ็ต 

เป็นคอเคล็ด กี่วันหาย?

สำหรับการเป็นคอเคล็ดใช้เวลาราว 3-7 วันอาการก็จะดีขึ้นและหายเป็นปกติ ยกเว้นว่าจะมีอาการบวม คอขยับไม่ได้ ผิวหนังเปลี่ยนสี หรือใช้เวลานานกว่า 7 วัน ซึ่งควรไปพบแพทย์เพื่อทำการวินิจฉัยอาการที่เป็นอยู่และเข้ารับการรักษา

วิธีป้องการการเกิดคอเคล็ด

• เพื่อป้องกันไม่ให้คอเคล็ดเกิดขึ้นกับตัวเองจนนำไปสู่การปวดคอ ปวดบ่า ปวดลัง ควรปรับพฤติกรรมต่าง ๆ ในชีวิตประจำวันดังต่อไปนี้
• ไม่ขยับร่างกายให้เร็วจนเกินไป
• ไม่นั่งในท่าเดียวเป็นเวลานาน หมั่นลุกขึ้นมาเปลี่ยนท่าทาง
• นั่งให้ถูกวิธี สำหรับการทำงานปรับโต๊ะและจอให้ถูกหลัก Ergonomics
• ก่อนและหลังออกกำลังกายควรยืด-คลายกล้ามเนื้อเพื่อป้องกันการอักเสบและลดการเกิดคอเคล็ด
• ปรับท่านอนให้ถูกต้องลดการเกิดคอเคล็ด นอนตกหมอน 
• หมั่นฝึกการใช้งานหรือออกกำลังบริเวณกล้ามเนื้อส่วนคอ เพื่อให้กล้ามเนื้อดังกล่าวเกิดความแข็งแรง

ปวดคอ-คอเคล็ด คือ กลุ่มอาการอักเสบของกล้ามเนื้อบริเวณคอที่เกิดจากการใช้งานหนักเกินไป ทำให้คอตึง-ล้าจนนำไปสู่อาการคอเคล็ด (Neck Strain) โดยเป็นอาการที่ไม่อันตราย สามารถหายได้เอง โดยวิธีแก้คอเคล็ดก็สามารถทำได้ง่าย ๆ ตามที่เราได้แนะนำไป ซึ่งวิธีเหล่านี้น่าจะช่วยคลายข้อสงสัยให้กับหลาย ๆคนที่ว่า “คอเคล็ด ทําไง” ได้เป็นอย่างดี 

โดยหนึ่งสิ่งที่เราอยากให้ทุกคนมีติดตัวไว้นั่นก็คือประกันสุขภาพ ในกรณีคอเคล็ดแล้วอยากพบแพทย์ ก็จะได้แบ่งเบาค่ารักษาลงไปได้ ซึ่งหากสนใจสมัครประกันสุขภาพสามารถมาสมัครกับเราได้ที่ แรบบิท แคร์ เพราะเรามีประกันสุขภาพหลากหลายรูปแบบที่ตอบโจทย์ทุกคความต้องการของเพื่อน ๆ ได้อย่างแน่นอน